只今、減量に挑戦しています。
なぜ？今年１月に、ほとんど、鹿児島にいなく、催事のため、
北海道～約１か月ほとんど、外食しかも、アルコールが入る。
気づいたら、靴下が、普通にはけない。・・・・
お腹が、つかえて・・・・・
写真を、みても、二重あご、かなりの、ショック・・・
いっとき、休んでいた、ジムまた、復活です。
１月終わりの、体重は、８８ｋｇ 体脂肪３４％ ウエスト１００cm前後 かなりの、肥満
現在、５月始まり・・・・
体重７７ｋｇ 体脂肪２３％ ウエスト８５ｃｍ
実際は、去年体重７０ｋｇ！ 目標 達成できなかった為、
今頃から、始めました。
８月までの、目標７０ｋｇです。
必ず、やるぞ！
減量内容は、運動 １０時以降は、食べない
！
食べた、ものを ノートに書く。
走るより、早歩き。
朝は、バナナ ・野菜ジュース・プロテイン・納豆・さつまいも・
昼は、しっかりご飯を食べる。油ものでも何をたべても良い。
ジムで、筋トレ、
夜は、ほとんど、野菜 ・納豆・ところてん・プロテイン・さつまいも
間食は、しない、めったに！
トレーニング内容も、ノートに書く。
しかも、ジムには、週３～４日通う。
１時間～２時間の運動量
私のやっているのは、ダイエットではなく。
減量と、考えています。
運動をし始めたら、一時は、ガクンと体重は、落ちます。
すると、ピタリと、体重計は、動かなくなります。
この期間は、２週間前後、（個人差あり！）
この時期は、体が生命の、危機を感じ、これ以上体重が、落ちると
危ないと、思うらしいです。この時期を、乗り越えるんです。
そして、ポイントは、がっつり！腹いっぱい食べれば良いそうです。しかも、
好きなものを、そうすることで、体が、大丈夫！と反応するらしいです。
実際、じぶんが、そうでした。
ビールも、カロリーオフを、飲みます。
食べモノは、全てカロリー表示を見ます。
自分は、１日７００～８００カロリーにしています。
ジムトレーニングが、ある日は、１０００カロリー位です
これより、少ない日も、あります。
１１ｋｇ減量して、まず、体が、軽い！
肩こりが なくなった。 腰も痛みがなくなった。
疲れにくくなりました。
なにより、ジムのトレーナーが、色々教えてくれた事が、減量成功に
つなっがった。と思います。
あと、７ｋｇ がんばって、楽しんで落とします。
まずは、楽しむことが、重要です。
毎日、体重計にのる。記録を、付ける。
メタボよ さよなら～！
今、アイアイラーメンでは、減量がはやっています。
４人の、スタッフで、ジムに通っています。